Mandagens økt

Gårsdagens økt ble en rolig økt. Jeg hadde bestemt meg for å trene etter jobb, men jeg visste at jeg ikke kom til å være veldig begeistret etter å ha stått opp klokken 05.00. Men siden Barcode er rett rundt hjørnet trenger beina mine litt ny styrke og trening. Pluss at jeg har jo noen øvelser fra fysio som må flettes inn i treningsøktene.

– Jeg startet med litt oppvarming: 10 min på mølla, med 7% stigning, rask gange

– Hip Abduction-Adduction: 3 x 10 rep, hver vei

– Leg extension: 3 x 10 rep

– Leg curl 3 x 10 rep

– Leg raises 3 x 10 rep

– Hip thrust på ball 3 x 10 rep

– Rotasjon med medisinball 3 x 10 rep

– Back kick 3 x 10 rep, hver side

– Side hev 3 x 10 rep hver side

Til slutt går jeg på mølla igjen. samme som ved oppvarming, 7% stigning, rask gange

0 kommentarer

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg